Program avansat de la Body Line.

  Acesta este un antrenament foarte bine structurat, adica in fiecare faza are un numar diferit de repetari si exercitii, astfel corpul va fi mereu socat, ne avand timp sa se acomodeze si astfel veti avea rezultate maxime. Este probat de multi campioni. Nu aveti cum san u aveti rezultate, deoarece treceti prin toate etapele de stress al unui muschi ( rezistenta, hipertrofie sau crestere , forta, si pe urma iar hipertrofie).
Acest antrenament trebuie efectuat pentru inceput cate o saptamana din fiecare faza , trei zile pe saptamana ( de exemplu luni-miercuri-vineri). Dupa terminarea celor 4 faze (saptamani) se reiau antrenamentele, dar de data asta o faza va dura o luna de zile, tot cate 3 antrenamente pe saptamana. O sa vedeti ca o sa fiti mai puternic cand reveniti la aceeasi faza de fiecare data.
Alegeti o greutate care sa va permita sa faceti numarul minim de repetari din fiecare faza. daca nu puteti face numarul minim de repetari, scadeti greutatea data urmatoare.
Daca depasiti numarul maxim indicat dintr-o faza, mariti greutatea!
Mergeti pana la epuizare in majoritatea seturilor!
Luati-va un partener pentru siguranta si motivare!
Evaluate-va constant progresele, notandu-le!
Mai schimbati din exercitii in functie de necesitati si posibilitati.
Noi am incercat o combinatie de exercitii, dar puteti schimba din ele, darn u schimbati numarul de repetari.
Seturile recomandate, nu includ incalzirea.
Trebuie sa aveti o nutritie adecvata, sa folositi cu incredere suplimentele nutritive, si sa intrebati mereu ce suplimente va sunt potrivite. Pentru o dieta adecvata nu trebuie sa cheltuiti sume mari sau sa cumparati produse multe , gandindu-va ca o sa aveti rezultate rapide. Corpul are o limita de crestere si un ritm maxim.
Va rugam sa ne semnalati progresele dumneavoastra! ...programul aici      

Despre obezitate si nutritie echilibrata

 Obezitatea si supraponderabilitatea sunt probleme ale zilelor noastre, care se manifesta asupra starii de sanatate fizice si psihice a majoritatii persoanelor care sufera de aceste maladii.
Este recunoscut faptul ca obezitatea se datoreaza schimbarii radicale a stilului de viata adoptat, mai ales din punct de vedere al hranirii cu produse alimentare procesate industrial.
Ce este de facut? Aceasta intrebare si-o pun tot mai multi dintre noi. In continuare vom cauta sa facem lumina in acest domeniu, pentru o mai buna intelegere a fenomenului in ceea ce priveste prevenirea aparitiei obezitatii si purtarea unei lupte eficiente impotriva ei.
S-a observat ca obezitatea este mai des intalnita la persoanele cu nivel socio – cultural slab dezvoltat. Acest lucru este valabil atat pentru barbati cat si pentru femei, precum si pentru diverse etape de varsta.
In conformitate cu opinia ...continuare       Bursuc Adrian- Administrator Body Line.

Cum sa iti alegi sala

            Trebuie oare sa mergi la sala? Poate te intrebi de ce, avand in vedere ca exista in reclamele TV atatea aparate cu care sa te antrenezi “la domiciliu”Steppere, biciclete si multe altele care sa-ti lucreze inima si plamanii; si de 2 ori mai multe aparate care iti promit obtinerea unui fizic de culturist sau concurenta de fitness in doar 5 minute pe zi. Unele chiar dau rezultate, dar nu pot sa bata o sala adevarata. Poti sa lucrezi destul de bine si acasa, dar ca sa-ti atingi potentialul maxim ai nevoie de echipamentele si atmosfera unei sali adevarate. exemplele celorlalti te ajuta sa te autodepasesti si sala iti ofera mijloacele sa o faci. Decizia de a merge la o sala nu rezolva, totusi, decat jumatate din ecuatie.

Te poti antrena si acasa daca ai... continuare      Bursuc Adrian- Administrator Body Line.

Dupa sarbatori

Dupa perioada Sarbatorilor, in care multi dintre noi am castigat in greutate sau dimpotriva, au pierdut kilograme din masa musculara, acum a venit perioada optima pentru a reincepe antrenamentele de fitness, pentru scadere in greutate sau pentru masa musculara.
            Pentru scaderea in greutate si pentru obtinerea unui corp “fit”, unele mese zilnice trebuie inlocuite cu suplimente bogate in proteina, cu putini carbohidrati si 0% grasimi.

 Importanta miscarii in lupta cu kilogramele

Ce trebuie sa stie orice persoana inainte de a incepe un program de antrenament si dieta. In general in reviste sau pe internet gasim articole elaborate despre metode ultrasofisticate de marire a masei musculare sau de slabire, despre produse “minune”, tehnici speciale de antrenament. Multi incepatori cad in aceasta capcana si uita ca de fapt lucrurile sunt foarte simple in privinta antrenamentului si a alimentatiei, restul constand in munca si rabdare.